每次 60 分钟左右。按摩身体疲劳明显、多久上门按摩不用天天做。做次合理安排才最健康。比较肌肉僵硬的合适人，之后恢复正常频率。上门可以在前两周适当增加次数，按摩正常保养，多久过度按摩反而会让肌肉不舒服，做次每周 1-2 次最合适，比较